Ejercitarce en el parque.

Hoy en día la imagen se ha convertido en una de las prioridades de los habitantes del siglo XXI, haciendo en ocasiones que gastemos cantidades inimaginables de dinero que muchas veces no tenemos en el bolsillo, para gimnasios, cirugías para bajar de peso, dietas costosas o tratamientos.

Sin embargo hay personas que profieren esforzarse un poco mas y lograr sus metas.



Aquí te presento una rutina que te ayudara a mantenerte en forma, sin gastar dinero.

1- Hacer una rutina entre correr y trotar todos los días unos 45 minutos cuando menos.(calentar y estirar piernas antes de iniciar)

2- Realizar 10 pechadas, y semanalmente aumentar 5 a tu sesión de ejercicios.

3- Realizar 10 sentadillas, e igual aumentar 5 semanalmente.

4- Puedes incorporar elementos como una bicicleta la cual montar unas dos veces por semana, para variar tu rutina.

5- Realizar 20 marineros, y aumentar 10 todas las semanas.

Recuerda calentar antes de realizar los ejercicios, llevar ropa cómoda y muy fashion, tomar abundante agua por lo menos un litro al día, ingerir 5 comidas al día entre las que debes incluir frutas, disminuir el consumo de sodas y alimentos azucarados y te aseguro que un poco tiempo veras como tu cuerpo inicia el cambio.

Debes tomar en cuenta que nada se logra de la noche a la mañana, así debes tener paciencia y poco a poco incorporar tu rutina de ejercicios a tu día a día.